bez tluszczu

[...] tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej nie rozgotować, ale żeby była na tyle miękka, że się utrze na masę bez problemu. Soczewicę odcedzamy i jeszcze gorącą ucieramy w misce. Można zmiksować, ale ona jest tak miękka, że parę ruchów drewnianą pałką zupełnie wystarczy. No i teraz [...]

[...] z oliwek 2 x łyżeczka - dodaj warzywa 778 kcal B:35g T:31g WW:100 g 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 x kromka Makrela w sosie pomidorowym 1 x 100 g Banan 1 x średni - bez banana, makrela jak już to wędzona i 3x w tygodniu max zamieniaj z inną rybą i dodaj oliwe i warzywa. 619 kcal B:24g T:12g WW:113g 14:00 Ryż biały 1 x 100 g Jaja kurze [...]

ad 1 po czesci sa wchlaniane ile zalezy od sposobu i dlugosci smazenia nie mam pojecia jak to dokladnie sprawdzic - dlatego narodzil sie pomysl smazenia na bezkalorycznych produtach lub/i bez tluszczu na np patelniach teflonowych ad 2 lekko moze zmienic ale to znow zalezy

[...] należy określić czy sprawa dotyczy wady postawy np. częstej hiperlordozy czy dotyczy tłuszczu brzusznego. Mówimy o tłuszczu na brzuchu czy mówimy o odstającym brzuchu bez tłuszczu? Najlepiej wstaw kilka zdjęć. Jeżeli się wstydzisz możesz spróbować samej określić. Usiądź na krześle, napnij mocno mięśnie brzucha, spróbuj złapać tłuszczyk na [...]

[...] naprawdę bardzo ciężka choroba. Trochę mnie dziwi,że macie problemy z jedzeniem jaj smażonych lub gotowanych.Kiedyś potrafiłem non stop jeść po 20 całych jaj dziennie bez problemu,a nawet ze smakiem,ale surowych bym nawet nie ruszył.Jednak taka ilość tłuszczu to zdecydowanie zbyt wiele,wiec obecnie 1-2 razy dziennie smażę bez tłuszczu (na [...]

Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy na powaznie (redukcja) pod okiem Koniu151 Cel - redukcja tkanki tłuszczowej, walka z lipo/giekomastia bez farmakologii Dieta - J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony [...]

[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]

[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]

[...] ) I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2% 0,5 litra -płatki kukurydzane 100 g II posiłek 2-gie śniadanie godz.15:00 -ziemniaki ( ale mają dużo potasu chociarz ) :) bez tłuszczu około 100 g -udo z kurczaka około 50 g -warzywa III posiłek godz. 18:00 -ryba 150 g -warzywa -kupiona w sklepie uprażona już kukurydza około 100 g IV posiłek [...]

Bierzesz pare pomidorow, sparzasz skorke. Kroisz drobno, rzucasz na patelnie bez tluszczu, dusisz chwile je tak aby sie ladnie porozwalaly i dajesz przyprawy jakie chcesz, czli wszystko bez soli. Potem ryz i beltasz;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 08:40:58

Jest jakiś ekspert (lub ekspertka), jeśli chodzi o pieczenie ziemniaków w piekarniku? Naszła mnie ochota by właśnie upiec większe plastry ziemniaków z przyprawą bez tłuszczu, zamiast ryżu. Jednak teraz pytanie: czy wyjdą chrupiące, miękkie w środku i złociste bez oleju czy oliwy? Oraz na ile wstawić do piekarnika oraz na jakim trybie %-)

zarazaj nas o tak ja wlasnie zrobilam jajecznice w rodnelku teflonowym marki ikea (komplet 3 sztuki 39 zł ) a na patelni za 7,99 smaze kraka bez tluszczu, wszytko robie w tych ikeowski teflonach bez tluszczu nic sie nie pali :)

[...] , ktorego sie trzymalam jeszce nie tak dawno 6:00 albo 7 :00 sniadanie: 2-jaka gotowane ,2 roladki z tewarozkiem z lososia i swierza pietrusza albo roladki tylko bez jajaek 10:00 albo 11:00 2 sniadanie: maslanka 500g miedzy 15 a17godz. w zaleznosci jaki dzien jem obiad i to moj ostsani posilek . piers z kurczaka gotowana lub [...]

[...] na pełnym gazie;-) miała być tylko przebieżka, ale kumpel nadał takie tempo, że wlokłam się za nim z wywalonym jęzorem i kolacją w gardle:-D Melduję też, że fajnie się żyje bez nabiału;-) Szukałam jakiejś ryby, bo tak ciągle o świni żyć to nieciekawie. No i witki mi opadły przed zamrażarkami@-| bo te ryby wszystkie jak po diecie, w ogóle bez [...]

[...] to tydzień temu pierwszy raz robiłem pomiary. Waga 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 5x15 wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] - 180,8g T: 65,7g - 80,3g W: 469,8g - 473,7g Przerwy pomiędzy posiłkami - do 4h 2-3H NAJLEPIEJ RÓB Ilość wypijanej wody na dobe - 3l-5l Niestety po pewnym czasie smażenia bez tłuszczu, smarowania kanapek bez masła itd. doszedłem do wniosku, że dłużej nie wytrzymam;p KANAPKI SMARUJ TYLKO MASŁEM, MASŁO DOBRA RZECZ A SMAŻENIE ZASTĄP INNĄ FORMĄ [...]

[...] a nie na chemie Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL 767 okey 11:00 PRZED TRENINGIEM Ryż biały 100g jak masz to daj brązowy albo parabolied Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 20g <tluszcz spowalnia wchlanianie makro skladnikow to pamietam jeszcze ale nie mam gdzie tego wrzucic> jeżeli posiłek przedtreningowy i [...]

Ja robię taki placek na patelni z jajek, odrobiny mleka, owsa, otrębów i daję jako dodatki migdały i żurawinę suszoną. A na górę po usmażeniu (bez tłuszczu ;-)) miód, owoce (najczęściej banan i/lub kaki) i jog naturalny. W dziale 35+ jest w kuchni przepis na "placek pakiera" Darnoka, na którym bazowałem. Wchodzi elegancko, dużo lepiej imho niż [...]

[...] siebie, strachu nie ma, nie obraze sie ;) Jedzenie na dzis sobie zaplanowalem, ale bede przechodzil w inne pokarmy powoli, nie da sie zaladowac potrzebnej mi ilosci kalorii bez tluszczu, bo zwariuje od slodkich owocow ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83f1c5bd6fef47639d556b8d7496a4b4.jpg Dwa treningi dzis: Poranny biegowy, na razie na czczo, 30 minut [...]

Mam pewne opory przed takimi ćwiczeniami, w zeszłym roku moje rozgrzewanie barków skończyło się kontuzją, więc chyba się nie przekonam. Dzisiaj ostatni w sezonie grill bez gości, karkówa i camembert z ognia to jest rarytas jednak, będę tęsknił. To tyle z miłych tematów, na odwrotnym biegunie stoją treningi przez najbliższe dwa tygodnie. Młody [...]